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Non, les sodas lights ne sont pas meilleurs ni pour la santé ni pour la ligne que les sodas sucrés

Non, les sodas lights ne sont pas meilleurs ni pour la santé ni pour la ligne que les sodas sucrés

Un soda dit « light » ou « zéro » signifie que le sucre a été remplacé par un édulcorant. Considérés à tort comme plus sains que les sodas sucrés dans l’esprit des consommateurs, ils sont pourtant à fuir tout autant qu’eux.

Un constat vérifié

En effet, boire un soda édulcoré sans calorie n’équivaut pas à boire de l’eau (du tout). Des études ont prouvé que les sodas lights, remplis d’édulcorants intenses, entraînaient un déséquilibre de la flore intestinale.

Des chercheurs israéliens ont réalisé une expérience, en donnant à des souris des édulcorants (saccharine, sucralose et aspartame) à la dose maximale autorisée. Ils ont ensuite étudié les conséquences de ces édulcorants sur leur microbiote : les trois substances déclenchaient chez les souris une résistance à l’insuline, c’est à dire un pré-diabète, et modifiaient également leur microbiote.

Les édulcorants intenses les plus utilisés dans les sodas lights sont :

  • l’aspartame (E951),
  • l’acésulfame potassium (E950),
  • le cyclamate (E952),
  • la saccharine (E954),
  • le sucralose (E955),
  • la stévia.

Sans calorie, mais pas sans conséquence

Il n’a jamais été prouvé que les édulcorants faisaient maigrir. D’après une étude de l’Inserm (Institut national de la santé et de la recherche médicale) parue le 8 janvier 2013, la consommation régulière de sodas « light » augmenterait même les risques de développer un diabète de type 2.


De ce fait, ne tombez pas dans le piège du zéro calorie. Privilégiez plutôt les jus de fruits et légumes pressés à froid, sans sucre ajouté. Pauvre en calories, ils ne contiennent aucun additif et remplissent votre organisme de vitamines et minéraux essentiels à votre santé et très utiles pour votre ligne.

Top 5 des jus Good Organic Only les moins caloriques :

#1 30 calories pour 100 ml. – 17 Fresh Kiss (pastèque, menthe)

#2 31 calories pour 100 ml. – 19 My Friend (concombre, pomme, fenouil, kale, épinard, citron jaune)

#3 38 calories pour 100 ml. – 02 Green Farm (poire, concombre, épinard, romarin)

#4 39 calories pour 100 ml. – 06 Good Vibes (fenouil, pomme, céleri, poire, citron jaune)

#5 45 calories pour 100 ml. – 14 The Expert (concombre, épinard, fenouil, herbe d’orge, infusion de spiruline, citron jaune)

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